Kalpler Kırılmasın Yeter! Öfkenizi Dizginlemeye Yarayan 10 Etkili Usul


0
Kalpler Kırılmasın Yeter! Öfkenizi Dizginlemeye Yarayan 10 Etkili Usul
Kalpler Kırılmasın Yeter! Öfkenizi Dizginlemeye Yarayan 10 Etkili Usul

Hiddet, doğal ve ara sıra zorunlu durumlarda iç dünyamızı açıklama edebilmemiz için yardımcı bir duygudur. Fakat her şeyin fazlası gibi öfkenin de aşırı olması iyi değildir. Teftiş edilemeyen öfke, strese sebep olacağı gibi iş arkadaşlarımızla, akrabalarımızla, sevgilimizle, arkadaşlarımızla hatta kendimizle bile başımızın belaya girmesine sebep olabilir.Öfkenizi daha basit kontrol altına almanızı sağlayacak 10 yöntemi sizler için derledik.

1. İçinize atmayın.

s-e95bb9671989daea1d431478ff1bae85791538Duyduğunuz öfkeyi içinize atarsanız, bu duygu bir süre baştan başa birikecek ve bir noktada da dehşet sorunlar doğurabilecek şekilde patlayacaktır. Öfke duyduğunuz olayı, en ufak detaylarını bile atlamadan bir kağıda yazıp, sonradan o kağıdı yok ederseniz, bu zararlı duygudan daha kolay kurtulabilirsiniz.

2. Sevdiğiniz birisiyle iletişime geçin.

s-5d0634196f3b13f991c2ca7030830857e00dfdArkadaşça bir sarılma ya da sevdiğiniz kişiyle kuracağınız  birkaç cümle zeka, öfkenizi yoklama altına alıp, sakin ve daha mutlu olmanızı sağlayacaktır, probleminiz ne olursa olsun…

3. Sakız çiğneyin.

s-bd7e379941a867ac7e54d230f14c2ed38bd1c4Sakız çiğnemenin, herhangi bir şeyin vücutta oluşturduğu kötü enerjiyi atmada tezgâhtar olduğu, bilim insanları tarafından kanıtlanmıştır.

4. Yürüyüşe ya da koşuya çıkın.

s-cc1b7709e10e1c0409a1d75a02f80784eb3918Bir şekilde fiziksel aktivitede bulunmanız zorunlu. 20 dakika yürüyün, koşun ya da 30 mekik çekin, hangisini isterseniz… Bu Vesile Ile beyniniz endorfin salgılayacak ve yaktığınız enerji mutluluk olarak size geri dönecekir.

5. Sevdiğiniz bir şarkıyı söyleyin.

s-6a244c411d710a018f42540c3f3ea29a68c168Enstrüman çalabiliyorsanız onu da yapın, çok iyi olur. Şarkı söylemenin sinir ve stres düzeyini azaltabildiği kanıtlanmıştır. Sessiz bir yere gidin ve yalnızca kendi sesinizi dinleyin, gerilen bütün kaslarınız rahatlayacaktır.

6. Çiğnerken fazla ses çıkaran bir gıda tüketin.

s-db7f244ac3c3f9a95442623d23814b81682ea5Bir şeye kızdığınızda, fazla pozitif yemek yemek yemeniz (biliriz o 1 kutu çikolata bitirme nöbetlerini…) daha sonra kendinize daha dargın olmanıza sebep olabilir. Bunun yerine, yerken şamata çıkaran, havuç gibi, bir gıda seçerseniz bu sizi zeka olarak rahatlatacak ve öfkelendiğiniz süre gerilen çene kaslarınızı da dinlendirecektir.

7. Baş parmağınıza üfleyin.

s-9716203fae99637151b675789294e427de88d4Öfkeden ve sinirden dolayı yürek atışlarınızın hızlandığını hissettiğiniz anda, tuhaf bu hiddet denetleme yöntemi epeyce işinize yarayacaktır. Baş parmağınıza sakince üfleyin! Komik gelebilir lakin baş parmağınızın kendine özgü bir çeşitlilik nabzı vardır ve üflediğiniz süre, kalp atış hızınızın normale döndüğünü görebilirsiniz.

8. Ev işi yapın.

s-0159f81b980e215ced314a9e52191c36b5c1a2Bu fikir size gelebilir fakat siz yine de bizi dinleyin. Eşyaları, evinizi arındırmak ya da düzenlemek, fazla geçmeden sizi sakinleştirecektir. Dolabınızı her tarafta organize etmek, çiçeklerinizi sulamak ya da elektrikli süpürgeyle birkaç oda gezmek, sizi çok daha huzurlu bir ruh haline büründürecektir.

9. Bitkilerin yanına bir süre durun.

s-5053f91ff781b720b2aa9889fd37c3168c2887Sadece fikri bile öyle rahatlatıcı ama! Herhangi bir bitkinin yanında 10 dakika kadar durmak bile, beyninizin şahlanmış olduğunuz anlarda en çok gereksinim duyduğu oksijeni size sağlayacaktır. Yasemin veya lavanta gibi güzel kokusu olan bir çiçek, size stresten uzakta, sıcacık bir uyku kazandırabilir.

10. Zamanlayıcı kurun!

s-1b597f44d5e7dc7816eb2d3aaa3f90f6d5a11fFiilen de her şeyin ilacı mıdır, zaman? Hiddet kontrolünde öyle olduğu belli. Öfkenizi yaşamanız için kendinize emin bir süre verip, sonrasında durulmak zorunda olduğunuzu hissederseniz, öfkeyle aranızdaki savaşın kazananı belirlenmiş. Eğer öfke kontrolüyle ilgili bir öneriniz varsa, lütfen yorum kısmında bizimle paylaşın.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0
admin

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı